كيف تنام بسرعة........!!!!!!?????

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

هههههههه والله موضوع حلو بس انا مع التعب من اولادي مستعده انام وانا واقفه؟؟؟؟؟؟؟ كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? 761200

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? 0ccaf14a9ef44d7da4967c85db319f49

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? 5cb433c592319b2c47287175cbb826dd

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? A9a648d654d91f6f895ecd4f55f94d11

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? Ee96f13162325a53b6f9b2af871d545e_0

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? 7e1cc57dd09a50d64c70305d21ed9161

كيف تنام بسرعة........!!!!!!????? 53455b94

الله يكون بعونك أختي ,, أحتساب الأجر ينسينا التعب..

أختي هل يجب عمل كل هذا أم واحدة فقط منها

بارك الله فيكي
موضوع جميل
تسلمين

تسلم ايدك اختى الغالية

موضوع جميل لكن مثل ما بتقول اختى ام يوسف

ان من التعب من الاولاد الواحدة ممكن تنام وهيا واقفة

وبتمنى السرير يتحرك ويجينى قبل ان اذهب لة

هههههههههههههه

» كيف تنام بسرعة!!
» كيف تنام بسرعة ؟؟ للي يصيبهم أرق في الليل..
» عين المظلوم تنام وعين الظالم لا تنام
» كيف تنام مغفورا لك
» لا تنام قبل ان تفعل هذا