<< " {{ انــواع التــدليــكــ و المســاج و فــوائــده }} " >>

** السلام عليكم ورحمة الله وبركاته **

<< " {{ انــواع التــدليــكــ و المســاج و فــوائــده }} " >>

المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة
لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة
وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج
لابد التطرق إلى أن هذاالأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة
مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة

وغيرها من الأدوات والأغراض ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح
قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم ..
وعند القيام بعمل مساج في الأماكن المخصصة لذلك
لابد من تناول الشاي العجيب شاي الأخضر والأعشاب ..

وله فوائد عديدة فهو طارد للغازات ويدفيء المعدة ويحسن عملية الهضم ...
الخ شراب مفيد وطيب ننصح فيه ..

* فوائد المساج والتدليك للجسم :

والآن سوف نستعرض فوائد وهي فوائد متعددة ومهمة لكل جسم :-
- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة ..
يؤدي الى صفاء الذهن ..

- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء
يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. و يزيد من مرونة الجسم ..

- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع
يساعد على التخسيس و شد الجسم ..

- يحافظ على نعومة الجلد .. يخفف من حدة الضغوط
يساعد علي تدفق الدم .. يساعد على التفكير الإيجابي ..

- يساعد على إرخاء العضلات .. يساعد على الاسترخاء النفسي
و النشاط و الراحة .. ينشط الدورة الدموية ..

- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه ..
يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة

- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم ..
يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي ..

- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة
أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية ..

* أنواع التدليك والمساج :

* التدليك السويدي.. Swedish Massage Therapy

هذا هو الاكثر الانواع شيوعا من التدليك والعلاج في الولايات المتحدة. ومن المعروف أيضا باسم السويدية أو مجرد العلاج بالتدليك.
يتم استخدام حركات دائرية على الطبقات السطحية للجلد والعضلات باستخدام زيت المساج .

المساج السويدي مريح جدا وينصح به للاسترخاء..وتجربة اولى للمساج اذا لم تكن قد جربته من قبل...

* التدليك بالزيوت العطرية Aromatherapy

هو
العلاج بالتدليك مع إضافة واحدة أو أكثر من الزيوت النباتية العطرية
واختيار رائحة الزيوت الأساسية حسب الاحتياجات الخاصة. يمكن اختيار الزيوت
للاسترخاء ،وزيادة النشاط، والتقليل من الإجهاد ، والتوازن ، وغير ذلك.
واحد من أكثر الزيوت العطرية المستخدمة في التدليك هو الخزامي. يتم التدليك
بشكل خاص لتلائم الظروف المتصلة بالإجهاد أو العنصر العاطفي.

* التدليك بالأحجار الساخنةHot Stone Massage

يتم
وضع احجار ملساء يتم تسخينها على نقاط معينة بالجسم، لتخفيف ضغط وشد
العضلات وتوازن مراكز الطاقة في الجسم. يمكن اثناء هذا النوع من المساج ان
يقوم المعالج بالضغط على الاحجار.

مفيد للأشخاص الذين يعانون من التوتر العضلي ولكن يفضلون التدليك الخفيف.

* تدليك الأنسجة العميق.. Deep Tissue Massage

هدف
هذا النوع التدليك العميق للعضلات والنسيج الضام. يستخدم لضيق او الم في
العضلات، الاجهاد المتكرر، الشفاء من الاصابة. يمكن بعد عمل هذا النوع من
المساج الاحساس بالم او كدمات.

* Shiatsu
Shiatsu هو شكل من أشكال التدليك الياباني التي تستخدم الاصابع في التسلسل الإيقاعي على نقاط معينة.

كل نقطة تضغط لمدة 2-8 ثواني لزيادة الطاقة واستعادة التوازن.

نتائج هذا النوع من المساج مفاجىء ومرضي. استرخائي والضغط جيد، ولا يوجد وجع بعده

* التدليك التايلندي ... Thai Massage

مثل
shiatsu ، التدليك التايلاندي تطلق طاقات الجسم باستخدام الضغط على نقاط
محددة. انها مثل اليوجا من دون القيام بأي عمل. التدليك التايلاندي اكثر
انواع التدليك التي تؤدي الى النشاط. كما أنها تقلل من الإجهاد ويحسن من
المرونة والحركة.

* تدليك الحوامل Pregnancy Massage

التدليك
قبل الولادة والحمل والتدليك تزداد شعبية بين النساء الحوامل. المعالجين
يكونون اكثر خبرة في معرفة الطريقة الصحيحة لوضع المرأة خلال تدليك الجسم ،
وكيفية تعديل التقنيات. ويستخدم تدليك الحمل للحد من الإجهاد ، والحد من
التضخم ، ويخفف من الألم ، والحد من القلق والاكتئاب.

التدليك بالضغط وردة الفعل..Reflexology

يسمى
أحيانا تدليك القدم ، هي أكثر من مجرد تدليك القدم. Reflexology ينطوي على
ممارسة الضغط على نقاط معينة في القدم التي تتوافق مع أنظمة وأجهزة في
الجسم. ينصح به للاسترخاء ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقفون على أقدامهم
او المتعبين.

* التدليك الرياضي ... Sports Massage

تدليك
الرياضي خصيصا للأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني. ويستخدم أيضا من
قبل الناس الذين ينشطون ويعملون في كثير من الأحيان. وينصب التركيز على
تخفيف ولكن ليس على منع وعلاج الإصابات وتحسين مستوى الأداء الرياضي. هناك
مجموعة من التقنيات المستخدمة.

- المساج تتعدد أنواعه هناك للرأس والأكتاف والظهر والرقبة
والجسم والقدم وكافة الجسم تقريباً وأكثر تفصيلاً :-

- التدليك المخفف لآلام الرقبة .. مساج التدوير أو الضغط الدائري
تدليك الصدر لتخفيف السعال .. مساج العصر أو الفرك ..

- التدليك المخفف للصداع .. مساج الإهتزازي ..
التدليك لبشرة الوجه ..

* التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم ..

- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء ..
مساج الضغط بالأصابع .. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين ..

- التدليك المخفف لمتاعب الصباح .. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين
التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية ..

- التدليك المخفف لألم الظهر .. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين
تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر ..

* كيفية عمل التدليك لنفسك :

- المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر
بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد ..

- ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة

وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة وتستخدم ..

- حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية

كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن والمناطق المستقيمة
كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك
برفق الآذان وفورة الرأس معاً بشكل دائري ..

- تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم

باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة
يؤخذ حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل ..

[size=25]* مساج وتدليك الظهر :

- مساج للظهر لشخص أخر وضع القليل من الزيت أو الكريم

على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند البدء
عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري )
حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدموية ..

- إستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن

على الجسم لاتنسي الضغط على العظام ومن الأفضل إستلقاء الفرد على بطنه
مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية ..

- يضغط الإبهام المنزلق على طول كل جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف ...

* مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف :

- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر

ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من أعلى الصدر
إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد ...

* مساج وتدليك القدم Foot Massage :

- ممكن عمل حمام للقدمين ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن

[center]يحتو ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع
أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة ..
ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين ..
كذلك يقوم الأشخاص المختصين بعمل مساج
بتدليك الأقدام لتعيد لها الحيوية والنشاط ..

تدليك القدمين ..

خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين

قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء

نبدأ بخطوات

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.

نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار

( خمس مرات ) ..

دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة

أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى

بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير

و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل

بحركات دائرية..

. مشي أصبع

باستخدام اصبع الابهام دلك اليد

بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم

[/center]

تدليك القدمين ..

وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..

نبدأ بخطوات المساج :

حرك باطن القدم حركة دائرية

باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل

حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه

[center]من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل

حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل

واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..

في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل

من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى

وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية

في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه

بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار

[size=21]مساج الوجه :

تحضير ادوات مساج الوجه ..

جو هادئ .. موسيقى كلاسيك .. كريم مساج خاص بالوجه

خطوات المساج :

نوزع كريم المساج على مساحه الوجه كما هو موضح

[center]نضغط باصابع اليد بخفه اثناء التوزيع

[/center]

* اولا توزيع كريم المساج من اعلى الانف

حتى اقصى الجبين مع التكرار

* توزيع كريم المساج من جوانب الانف

[center]حتى اقصى الخدين مع التكرار

* توزيع كريم "المساج اسفل الفم وحتى

اقصى الفكين ..

[size=21]تحريك كريم المساج حركة دائرية حول العين

[center]انظروا الصورة

[size=21]

* موانع المساج والتدليك :

[center]- وجود إصابة في العمود الفقري .. إلتهاب داخلي أو خارجي ..

[center]فك في المفاصل .. وجود إصابة بالسرطان ..

- وجود تمزق في العظلات .. إرتفاع درجة حرارة الجسم ..

وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب ..

- الصرع أو الربو الشعبي .. صعوبة التنفس ..

نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة ..

في نهاية التقرير البسيط و المتواضع ...

تقبلوا مني فائق الإحترام والتقدير ..

وأتمنــى لكــم الصحــه و الســلامــه ..

]

منقول اليكم ارجو الاستفاده قواريرنا الاعزاء