8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف

أطعمة يجب تناولها فى الصيف
[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Melons

[/rtl]
هناك بعض الأطعمة يفضل تناولها فى مواسم معينة ، و من الخضار و الفاكهة التى يجب تناولها خلال الصيف هى :

الكرز:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Cherries

8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Cherries

[/rtl]
[rtl]يحتوى الكرز على قوة غذائية هائلة ، فالكرز غنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تساعد الإلتهابات و ألم المفاصل ، و هذا بجانب طعمها اللذيذ فسواء كانت طازجة أم مجمدة تمد هذه الفاكهة الجسم بفوائدها المهمة .[/rtl]

التوت:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Blueberries

8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Blueberries

[/rtl]
يساعد التوت على مقاومة الأمراض بالجسم و تعزيز قدرات الدماغ ، من السهل خلط التوت فى الكثير من العصائر و الحلويات الصحية المحبوبة فى الصيف فتعطى إنتعاش و ترطيب للجسم .
الشمام:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Melons

[/rtl]
[rtl]يساعد الشمام و البطيخ و الكانتلوب على إعطاءك شعور بالشبع ، و هو قليل السعرات الحرارية ، و يعطى إحساس بالإنتعاش و الترطيب خلال اليوم .[/rtl]
الكوسا الصيفية:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Summer-Squash

8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Summer-Squash

[/rtl]
[rtl]تعتبر الكوسا من أفضل الخضروات الصيفية ، فهو يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، و هو مصدر رائع لفيتامين C و المواد المضادة للأكسدة و تساعد على تقوية النظر و جهاز المناعة .[/rtl]
الخوخ:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Peaches

[/rtl]
[rtl]تحتوى هذه الفاكهة اللذيذة على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يقاوم الإنتفاخ و على فيتامين C و الألياف التى تساعد على التحكم بالوزن ، و يعتبر الخوخ من أحلى الفواكه مذاقا .[/rtl]
الذرة:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Corn

[/rtl]
[rtl]تحتوى الذرة الى مواد غذائية مفيدة جدالصحة الجسم ، و هى لذيذة و متعددة الإستخدام ، فيمكن تناولها طازجة أو مجففة (كالفشار) و يمكن خلطها مع سلطة الخضار أو سلطة الفواكه .[/rtl]
الأفوكادو:

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Avocado

[/rtl]
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المليئة بالدهون الأحادية الغير مشبعة و هى مفيدة للغاية لصحة القلب ، يمكن تناول الأفوكادو دون إضافات و يمكن إضافته للسلطة مثلا أو شربها كعصير لذيذ .
[rtl] [/rtl]
السلق :

[rtl] 8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Swiss-Chard

8 أطعمه يَنصح بتناولها في الصيف Swiss-Chard

[/rtl]
يحتوى السلق على نوعين من المغذيات النباتية القوية التى تساعد على صقل الجسم ، و يحتوى على نسبة من البوتاسيوم و الماغنسيوم و هم معدنين مهمين للتحكم بضغط الدم و وقاية الجسم من هشاشة العظام .

ما شاااء الله
معلومات قيمه
بارك الله فيك
واسعدك فى الدارين

» أطعمه لا يجب أن يتناولها طفلكِ
» خمس أطعمه يفضل أكلها فى الشتاء
» كيف تطرد ملل الصيف؟؟
» هل يُؤذيكِ حر الصيف؟؟!!!
» 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...