للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده

السلام عليكم يا حلوين شو اخباركم
الامس
الفطور:قطعه خبز مدهونة جبنه+كوب شاي اخضر بدون سكر+
الغداء :فته ملوخيه+شاي بدون سكر
العشاء:بطاطا+بيضه مسلوقين +جزره
اليوم
الفطور:بيضه مسلوقه+شريحه خبز+ملعقه جبنه+شاي مع حليب
الغداء:قطعه لحمه عجل+سلطه خضار+شريحتين خبز +عصير برتقاله
العشاء:كوب زبادي +3حبات فراولة
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 583450

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 583450

هلا بالحلووووين

شهولتي حاولي تبعدي عن النشويات في العشاء

لان البطاطا من النشويات وطبيعة النشويات مايمتصها الجسم بسهوله

اتمنى لكي صحه وعافيه ترضيك

نظامي ليوم امس الثلاثاء

الفطور

شريحة توست اسمر + على صخن شكشوكه صغير + شريحتين من الخيار والجزر وخس

الغداء
سمك مشوي + سلطه خضرا مشكله + ملعقتين طحينه + نصف خبز اسمر

االعشاء
لبن زبادي وعليه ملعقه زعتر

الرياضه
هلى جهاز السير

احبتي في الله
صباحكم .....مسائكم معطر باحلى العطور
امس كان يوم راائع الحمد لله
الفطار:.قطعة جبنه قريش +خبز وشاي اخضر
الغدا :.شوربة خضار بها قطع دجاج
العشا :. ثمرة فاكهه
اليوم ان شاء الله نفس الشئ

في رعاية الله

بسم الله

اليوم الفطور كاستين حليب قليل الدسم

والغداء ربع دجاجه مشويه

والعشاء اكيد كاستين حليب قليل الدسم

ومشي 45 دقيقه يعني 3 كيلو متر

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 954951

اخواتي حبيباتي اليوم يوم الملوخيه وبصراحه هده الاكله من احب الاكلات على قلبي
فلا تستغربو من نظامي لليوم
الفطور صحن صغير كورنفلكس+حليب قليل الدسم+كوب شاي اخضر بدون سكر
الغداء صحن ملوخيه وسط+نص خبز اسمر +قطعه صدر دجاج
العشاء:كمان ملوخيه+قطعه خبز+4حبات فراوله
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 691574

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 691574

الحمد لله وزني 50 كغ

وطول 150 والحمد لله gif

الحمد لله كل مايسبب السمنة أتناوله

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 17971

يا بختك يا اختي في الله ام مهدي
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 141375

يسعد أوقاتكم يا أحلى فريق ريجيم

إشتقتلكم يا الغاليات

رفـه وأم علي وشهلة الرجيلات ودلول

كيفكم وكيف الريجيم معكم

من يومياتكم شكلكم ماشين تمام التمام

الحمد لله في أيام غيابي عن المنتدى بسبب إنقطاع اللي ما يتسمى (النت)

كنت ملتزمه 100% بالريجيم وما خربت شي ,, وباين أساًساً النزول عليّ ولله الحمد

بس صعب أتذكر 3 أيام السابقه

اليوم بالمسا بإذن الله بكتب يومي كيف كان

بتصدقوا أصبحت أكره الشوكلاته هههههههه (ما لي نفس لها هاليومين) يا رب أبقى هيك على طول

لإنها هي إللي مدمرتني وزايده لي وزني

أم مهدي كتب:: الحمد لله وزني 50 كغ

وطول 150 والحمد لله

الحمد لله كل مايسبب السمنة أتناوله

ما شااء الله ما شاء الله أختي أم مهدي

عنجد يا بختك ,, عيني عليكِ بارده

ما تحسديش حالك يا الغاليه

أم مهدي كتب:: الحمد لله وزني 50 كغ

وطول 150 والحمد لله

الحمد لله كل مايسبب السمنة أتناوله

ماشاءالله تبارك الرحمن

بس نصيحتي لكي ياعسل انتبهي لاتتهاوني في زيادة الوزن كلنا في بدايتنا كنا بنفس وزنك وزدنا بسبب التهاون

فترى الهدم سهل والبنيان صعب

ووزنك ماشاءالله مثالي لانه يوافق طولك فحافظي عليه بألأكل المفيد من الطعام

موووفقه يالغلا

فطوري امس

كوب حليب بالعسل >> اتذكرت طفولتي

الغداء
شوربة بروكلي + صدر دجاج مشوي + سلطة فتوش

العشاء
لبن زبادي ومعاها ملعقتين شوفان

موووفقين حبيباتي

صحه وعافيه على قلبك روووفه

ما شاء الله برنامجك ولا أروع

لكن وينهم البنات ؟؟؟ أم علي وشهله ودلول؟؟؟

شكلهم مخبصين الدنيا وما مسترجيين يدخلو ههههههههههههههه

برنامجي ليوم أمس الجمعه:

فطور:

بيضين مسلوقتين و2 توست أسمر وشرحتين بندوه وشرحتين خيار وكاسة شاي

الغدا :

ما تغديت بس أكلت كم حبة توفه وعاقبت نفسي علشان هالتخبيص

فما تغديت وما تعشيت يعني بس على فطوري وتصدقوا ما حسيت بالجوووع

انا موجوده حبيباتي ومتابعه كتاتاتكم
الحمد لله نظامي راائع
يوم الخميس زرت صديق ولدت ربنا رزقها ب(عمر )
الله يرزق كل اللي عايز يارب
فطرت فول واتعشيت عندها قطعة دجاج مشويه وزبادي وسلطه فقط
وما اغرتني العزومه .....الحمد لله
********
امس
الفطار جبنه +ربع رغيف

الغدا قطعة برجر مع قطعة خبز+كيس صغير شبسي ليز حار

العشا بيضه +كوب حليب

بالتوفيق احبتي
رعاكم الله

شطوره أم علي قاومتي إغراءات لعزيمه

ومبارك عمر على أهله يتربى بعزهم وعز الإسلام

لكن غداكِ خربتيه بالبرجر والشيبس

بكيت الشيبس الصغير فيه بلاوي دهون وزيوت وما تنسي إنه بطاطا

والبرجر عباره عن قليل من اللحمه الهبره والكثثييير من الدهون الجامده وإذا قليتيه يعني مصييييبه

يعني يا الغاليه حسب ا بيقولي خبير التغذيه المهم عند إتباع ريجيم معين ليس فقط الكميه

لكن المهم لنجاح ريجيمك ,, الكميه والنوعيه والوقت

يعني نظامكِ يكون بكميه أقل من المعتاد ونوعيته قليلة الدهون والأفضل خالية الدهون والسعرات الحراريه

وفي قت مناسب يعني ما تآكلي بآخر الليل ,, ويفضل أن تكون آخر وجبه صغيره جداً

وتكون ما قبل الساعه الثامنه مساءً في الصيف

وتكون آخر وجبه في الشتاء ما قبل الساعه السادسه مساءً

هذه شوية معلومات أخذتها من خبير التغذيه يلي براجع عنده

أتمنى تفيدكم

برنامجي لليوم السبت تمام التمام ولله الحمد

ما قبل الفطور شربت كاسة شاي أخضر

الفطور :-

ربع كماجه صغيره فيها نقطة شنيتسل هههههه وبس

نقطه من كثر ما هيه صغيره

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

قبل الغداء كاسة شاي أخضر

الغدا:

ستيك دجاج وخضار بالكاري ولا نقطة زيت ,,,عملتها بالماي بدل الزيت بس طلعت روووووووعه

وشرحتين توست أسمر وكاسة لبن زبادي وبسسسسسسسس

العشا:

ربع كماجه خبز وبندوره وبطاطا صغيره وكاسة كولا دايت

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ما بعد العشا كاسة شاي أخضر

وهذا يومي ,, كان مليئ بالأكل لكن كله صحي وبكميات قليله جداً

أشوفكم على خير غداً بإذن الله ولا تنسوا غداً الأحد يعني يوم الميزان

السلام عليكم
برنامجي اليوم
الفطور :سندويشه بسترمه حبش+ملعقه حمص+كاسه شاي اخضر
الغداء:نص رغيف خبز اسمر +صدر دجاج +شوربه+رز
العشاء كوب زبادي+شاي اخضر
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 954951

ღ أمـ الله ـة ღ كتب:: شطوره أم علي قاومتي إغراءات لعزيمه

ومبارك عمر على أهله يتربى بعزهم وعز الإسلام

لكن غداكِ خربتيه بالبرجر والشيبس

بكيت الشيبس الصغير فيه بلاوي دهون وزيوت وما تنسي إنه بطاطا

والبرجر عباره عن قليل من اللحمه الهبره والكثثييير من الدهون الجامده وإذا قليتيه يعني مصييييبه

يعني يا الغاليه حسب ا بيقولي خبير التغذيه المهم عند إتباع ريجيم معين ليس فقط الكميه

لكن المهم لنجاح ريجيمك ,, الكميه والنوعيه والوقت

يعني نظامكِ يكون بكميه أقل من المعتاد ونوعيته قليلة الدهون والأفضل خالية الدهون والسعرات الحراريه

وفي قت مناسب يعني ما تآكلي بآخر الليل ,, ويفضل أن تكون آخر وجبه صغيره جداً

وتكون ما قبل الساعه الثامنه مساءً في الصيف

وتكون آخر وجبه في الشتاء ما قبل الساعه السادسه مساءً

هذه شوية معلومات أخذتها من خبير التغذيه يلي براجع عنده

أتمنى تفيدكم

الله يبارك فيكي يارب غاليتي امة الله وما ننحرم من نصايحك الحلوه
شكراا كتير بصراحه لو انا ما اعطيتك نصيحه بالعكس بقولك بالف هنا هههههههه
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 410367

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 410367

بالنسبه للبرجر (برجر دجاج وسويته بشبكة الفرن
بدون زيت
والشبسي ان شاء الله بوقفه
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 987142

تسلمي حبيبتي الله لا يحرمنا من تواجدك ونصائحك الغاليه
بانتظار اي جديد
رعاكم الله ووفقكم لكل خير
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 691574

ღ أمـ الله ـة ღ كتب:: لكن المهم لنجاح ريجيمك ,, الكميه والنوعيه والوقت

يعني نظامكِ يكون بكميه أقل من المعتاد ونوعيته قليلة الدهون والأفضل خالية الدهون والسعرات الحراريه

وفي قت مناسب يعني ما تآكلي بآخر الليل ,, ويفضل أن تكون آخر وجبه صغيره جداً

وتكون ما قبل الساعه الثامنه مساءً في الصيف

وتكون آخر وجبه في الشتاء ما قبل الساعه السادسه مساءً

هذه شوية معلومات أخذتها من خبير التغذيه يلي براجع عنده

أتمنى تفيدكم

نصائح غاليه ان شاء الله الكل هنا يستفاد منها

الحمدلله صار لي فتره بحاول انظم توازني ومااكل قبل الساعه ٨

وكمان يااخواتي الماء لاوم تكتبوا كم بتشربن كؤؤس ماء في اليوم

لاني والله سعيده بهدا التجمع

وحاولن ان يكون البراد تبع المويه قريب منكن وفي مكان تستطيع العين مشاهدته لكي تكثري من شربه

وهاي طريقه ان الان اتبعها ووضعت البراد في مكان قريب مني لحتى أكثر من شرب الماء

بارك الله فيكن

وانتظر خبرا سارا منكن بالنتيجه اليوم الاحد يلا كل واحده تقل لنا كم نقص وزنها ؟

الله يحقق مناكن

وان شاء الله ربي يعينكن ع المجود الي تعملنه في انقاص الوزن

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 954951

بارك الله فيكي غاليتي شامخه بديني
نستمد طاقتنا من متابعتكم الرائعه
تسلمي
********
اليوم
الفطار* قرصه شوريك مسوياها بالبيت مع كوب شاي اخضر
الغدا -بسله مع جزر +ربع رغيف خبز
المغرب:. شاي اخضر
العشا :. قطعة جبنه بدون خبز
الميزان
الحمد لله نقصت كيلوا
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 691574

ان شاء الله يمكن الشهر القادم اقدر اعرفكم وزني
للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 433335

دعواتكم
وان شاء الله ما بنساكم بصلاتي

بارك الله فيكِ أختي أم الخطاب عالتشجيع

وفعلاً الماء مهم جداً بالريجيم ,,أنا دائماً قنينة الماء بيدي

وأشرب شي ليترين ماء خلال النهار لحتى أحس بالشبع وفعلاً هذايلي بيصير والماء بيطي نشاط للجسم

وأنا فعلاً نسيت الميزان مع إني ذكر فيه أمس

يلا شوي وبقوله مع برنامجي لليوم

برنامجي لليوم الأحد

الفطور:

2 توست أسمر ملعقتين فول مدمس وشرحتين أفوكادو وكاسة شاي أخضر

الغدا

2 توست أسمر وكوب لبن زبادي وقطعة دجاج مشويه وكاسة شاي أخضر

العشا:

تمرتين وكاسة شاي أخضر

ووزني

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 349231

وزني

وزني

للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده - صفحة 6 349231

وزني

.

.

.

.

.

.

.

.

75

يعني نزلت كيلو بالإسبوع الماضي

ومبسوطه كتيييييير لأن وزني رجع ينزل مع إنه النزول مش مثل بالأول لكن هذا الشي طبيعي متل ما قال خبير التغذيه

يلا أنتظر أوزنكم أم علي ورفه وشهله ودلول

وأي أخت حابه تنضم لنا حياها الله

فطوري ليوم الاحد

3 قطع اناناس

الغداء

شوربة دجاج مع كرفس وبروكلي وملفوف + ربع خبز اسمر

العشاء

لاشيء

ووووووزني

زعلانه كثير لانه زاد مانقص

كان 5/69

واليوم 70

يمكن ارجع السبب لأنه معاي العذر الشهري والله اعلم

مووووفقين حبيباتي

» حملة ريجيم في منتدانا (مين بدها تشترك معنا؟؟؟)
» 40 نصيحه لكل ريجيم صحي
» ريجيم صحي بالصور
» ريجيم كيميائي سريع
» ريجيم للبطن والأوراك