أم نسيبة عضوه vib
بلد الإقامه : المغرب علم بلادي : عدد المساهمات : 769 نقاط : 1166 التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 05/01/2011 العمر : 39 العمل/الترفيه : طالبة جامعية المزاج : اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه
| موضوع: مهارة التخلص من الخجل السبت فبراير 19, 2011 6:04 pm | |
| مهارة التخلص من الخجل
مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الاجتماعي ” مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق - مغص البطن - تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس - ارتجاف الأطراف وشد العضلات - تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ” بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية - إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة - التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم - المقابلة الشخصية - الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية - يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته - يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه - يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية - يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي - قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة :- أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين | |
|
الجوهرةالمكنونة إداريه سابقه
بلد الإقامه : السعوديه علم بلادي : عدد المساهمات : 16547 نقاط : 21019 التقييم : 121 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك جنسيتكِ : سعوديه
| موضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل الأحد فبراير 20, 2011 5:04 am | |
| يسعدني ويشرفني ان اقراء موضوعك الرئع والمفيد
لكي مني اجمل باقت
الشكر والاحترام والتقدير | |
|
أم نسيبة عضوه vib
بلد الإقامه : المغرب علم بلادي : عدد المساهمات : 769 نقاط : 1166 التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 05/01/2011 العمر : 39 العمل/الترفيه : طالبة جامعية المزاج : اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه
| موضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل الأحد فبراير 20, 2011 6:16 pm | |
| مشكورة على المرور حبيبتي الجوهرة | |
|
ام ملك عضوه vib
بلد الإقامه : مصر علم بلادي : عدد المساهمات : 3437 نقاط : 4719 التقييم : 54 تاريخ التسجيل : 25/06/2010 العمر : 44 العمل/الترفيه : ربة منزل المزاج : اللهم لك الحمد
| |
فرح عضوه vib
بلد الإقامه : ✿ In Oman's heart ✿ علم بلادي : عدد المساهمات : 7139 نقاط : 7932 التقييم : 80 تاريخ التسجيل : 12/05/2010 العمر : 34 العمل/الترفيه : ❀estudiante❀ المزاج : praise be to Allah
| موضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل الجمعة سبتمبر 23, 2011 8:51 am | |
| | |
|
ريماس عضوه ماسيه
بلد الإقامه : المغرب عدد المساهمات : 430 نقاط : 616 التقييم : 10 تاريخ التسجيل : 18/02/2011 العمر : 33
| موضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل الجمعة سبتمبر 23, 2011 7:18 pm | |
| | |
|