معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Support

 :: **الأقسـام الطبيـه** :: العيــــاده الطبـــيــه
 

 النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك    النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 3:23 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد التحية


مرحبا بكم


لا تقتصر فوائد النوم على توفير الراحة البدنية والعصبية للجسم فقط، بل تمتد الى أبعد من هذا بمراحل عديدة، فلقد ثبت علميا أن النوم يساعد على زيادة مخزون الطاقة فى جسم الإنسان، وتقوية المناعة وتجديد خلايا وأنسجة البشرة والمحافظة على نضارتها ورونقها، وهذا ما يفسر الحالة السيئة التى قد تبدين عيلها فى حالة قلة النوم، لان قلة النوم عادة ما ستظهرك بوجه شاحب وعينين مرهقتين.
تعرفي معنا على القواعد الصحية التى يحب ان تتبعيها قبل النوم لتتضمني الحصول على الراحة التامة أثناء النوم ومن ثم الاستفادة من مميزاته العظيمة.
أولا: تجنبي المنبهات قبل النوم
تجنبي نهائيا كل ما يساعد على تنشيط المخ قبل الذهاب الى النوم. امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين " الشاي والقهوة والمشروبات المليئة بالصودا" . فقط اكتفي بتناول كوب من اللبن او الماء الدافئ قبل الذهاب الى النوم، فالماء الدافئ سيساعد على تهدئة الإعصاب وإراحة عضلات الجسم والاستسلام للنوم.
من الأفضل أيضا، تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة لأنها عادة ما تسبب الأرق، وتجنبي ممارسة التمارين الرياضية ليلا أو فى حالة اقتراب موعد نومك، لأنها ستقوم بتحفيز الجسم لإفراز هرمون الإيدرالين المسئول عن تنشيط الطاقة وزيادة الإنتباه. يمكنك بدلا من ذلك ممارسة الرياضة قبل اقتراب موعد النوم بـ 6 ساعات كاملة، لتجنب تأثيرها السلبي على النوم.
ثانيا: حددي موعدا ثابتا للنوم
من الأفضل تخصيص وقت ثابت لميعاد نومك، ويفضل أن يكون قبل منتصف الليل أى قبل الساعة الثانية عشرة، وحاولي قدر المستطاع الإلتزام به. قد يكون الأمر مرهقا بعض الشئ فى البداية خاصة إذا كنت تعتادين على السهر لكنك ستعتادين علي ذلك بمرور الوقت الى أن تصبح عادة أساسية لا يمكنك التخلي عنها.
احرصي أيضا على ان لاتقل عدد ساعات نومك اليومية عن ست ساعات وأن لا تزيد على ثماني، فهذا هو المتوسط السليم لعدد ساعات النوم اليومية.
ثالثا: أعدي فراشك قبل النوم
اعلمي سيدتي أنه كلما كان الفراش مرتبا ومزينا بالأقمشة ذات الألوان الهادئة، استسلم الجسم للنوم بشكل سريع وهادئ. لذا احرصي على ترتيب وتهيئة الفراش جيدا قبل النوم. اما بالنسبة للوسائد فيفضل دائما الإكتفاء بوسادتين فقط، واحدة أسفل رأسك وأخرى بجانبك، فهذا هو الوضع المثالى والصحي الذى سيوفر لك الراحة أثناء النوم. تجنبي النوم على عدد كبير من الوسائد حتى لا ترهقي جسمك وعظام رقبتك وظهرك.
رابعا: الوضع المثالي للنوم
وبالنسبة للوضع المثالي للنوم، فيفضل النوم على الجانب الأيمن مع تقديم رقبتك قليلا الى الأمام عن باقي الجسم. و تجنبى النوم على وجهك نهائيا لان ذلك سيسبب التجاعيد بشكل سريع ويرهق عينيك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عليا
عضوه vib
عضوه vib
ام عليا


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Female62 عدد المساهمات : 612
نقاط : 906
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 16/12/2010

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك    النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 3:48 am
النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك 554560 النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك 761200 جوجو بقي نصف ساعه وانام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك    النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 4:07 am
تسلمي
ياعسل

الله يحفظك

شكرا للمروووورك

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك 954951
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مي
عضوه vib
عضوه vib
ام مي


بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية
علم بلادي : النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Female62 عدد المساهمات : 9427
نقاط : 10857
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 43
المزاج : الحمد لله معتدل

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك    النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 4:46 am
تسلم يمينك جوجو

متميزة دائما يالغالية

موضيعك رائعة ياجوجو

بارك الله فيكي

دمتي برضا الكريم gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك    النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 8:23 am
بارك الله فيك

ام مي


الله يعطيك العافيه


شكرا للمرووووورك الكريم


النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك 954951
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الهادئ .. أحد أسرار جمال بشرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسرار كليوباترا لجمال بشرتك
» انتبهى على بشرتك من الكمبيوتر
» { أطعمة تضيء بشرتك }
» لجعل بشرتك اكثر بياضا
» **أسرار الفوتوشوب**

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: العيــــاده الطبـــيــه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع