الجوهرةالمكنونة إداريه سابقه
بلد الإقامه : السعوديه علم بلادي : عدد المساهمات : 16547 نقاط : 21019 التقييم : 121 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك جنسيتكِ : سعوديه
| موضوع: اسباب بروز البطن الجمعة يونيو 03, 2011 7:54 am | |
| اسباب بروز البطن
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر | |
|
ام مي عضوه vib
بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية علم بلادي : عدد المساهمات : 9427 نقاط : 10857 التقييم : 55 تاريخ التسجيل : 24/01/2011 العمر : 43 المزاج : الحمد لله معتدل
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن الجمعة يونيو 03, 2011 10:52 am | |
| معلومات قيمة يالغالية
بارك الله فيكي وسلمت اناملك الرائعة
دائمامتميزة يالغالية
الله لا يحرمنا منك ولا من قلمك الرائع
جزاكي الله خيرا
دمتي برضا الهادي | |
|
أنوار الاسلام عضوه برونزيه
بلد الإقامه : في ارض الله الواسعة علم بلادي : عدد المساهمات : 236 نقاط : 266 التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 01/06/2011 العمر : 28 العمل/الترفيه : طالبة
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن الجمعة يونيو 03, 2011 11:52 am | |
| معلومة جميلة شكرا أختي الغالية | |
|
ملكة بنقابي عضوه جديده
بلد الإقامه : مصر علم بلادي : عدد المساهمات : 7 نقاط : 7 التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 31/05/2011 العمر : 32 العمل/الترفيه : الخروج للتسوق المزاج : ابتسامة دائمة نوعا ما
| |
الجوهرةالمكنونة إداريه سابقه
بلد الإقامه : السعوديه علم بلادي : عدد المساهمات : 16547 نقاط : 21019 التقييم : 121 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك جنسيتكِ : سعوديه
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن الجمعة يونيو 03, 2011 1:11 pm | |
| شكرا للمروووركم اخواتي الغاليات الله يعطيك العافيه | |
|