علاج الشد العضلي بالموز

التعريف:-هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.

وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

الاسباب:-1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.

2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.

4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط

على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.

5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض،

(التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل

كمية الدم الى العضلات.

6-إذا كنت مدخنآ.

7-عند الإصابة بمرض السكري.

8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.

9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

10-قلة شرب السوائل.

11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي

تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم

عنصر مهم في انقباض العضلات،وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية:-1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل

diazepam).

2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

4-تجنب الجفاف والإكثار من (شرب السوائل) للإبقاء على الخلايا رطبة.

5-شرب (كوبين من السوائل) قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.

6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.

7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة (عضلة السمانة) قبل وبعد بداية التمرين.

8- التدليك بلطف وبحركة دوارنية مثل عقارب الساعة.

9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم (الماء الدافئ) إذا كنت تشعر بألم.

10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل،

تمارين إطالة(عضلة السمانة) قبل النوم:-(1) قف علي بعد متر من الحائط.

2-تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.

3-إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.

4-إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.

5-كرر الحركة بالجانب الآخر.

11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.

12- تناول (الموز) لتعويض نقص البوتاسيوم.

13-تناول مكملات (الكينين الغذائية) المتوفرة في ماء التونيك أو في (التركيبات الغذائية) التي تباع

بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

منقول.

تسلمي ع الموضوع يالغالية
لله يعطيك العافية

تسلم يدك

جزاك الله خير

ام مي

الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

علاج الشد العضلي بالموز 104104

تسلمى ياااقمر علاج الشد العضلي بالموز 95787

موضوع مفيد فعلا وان دائما يجيلى شد عضلى فى قدمى اثناء النوم

بوركتى بحفظ الرحمن
لا تحرمينا من جديدك
بارك الله فيكى علاج الشد العضلي بالموز 95787

مشكوره يالغاليه دائما تتحفينا بمواضيعك

سلمتي ام مي

اللهم بلغنا رمضان

الغاليات

فروحه

جوجو

ست الكل

سلامتك الف سلامة من اي سوء

ام علي

بارك الله فيكم

الله لا يحرمني طلتكم الغالية

جزاكم الله خيرا

شرف لي ووسام علي صدري مروركم الرائع

دمتم برضا الكريم

الشكر لله يالغالية

بارك الله فيكي

اسعدني مرورك بصفحتي

جزاكي الله خيرا

لا تحرمينا طلتك الذكية

دمتي برضا الرحمن

» علاج ناجع لربو
» علاج سحر وقف الحال
» علاج ضيق الصدر
» علاج ذنوبنا ....
» طرق علاج خدوش سطح ال cd