معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Support

 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه
 

 كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
* الراجيه رضى الله*
عضوه نشيطه
عضوه نشيطه
* الراجيه رضى الله*


بلد الإقامه : فلسطين
علم بلادي : كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Female56 عدد المساهمات : 144
نقاط : 168
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
العمل/الترفيه : ربه بيت
المزاج : الحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمه
جنسيتكِ : فلسطينيه

كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟   كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 7:18 pm

كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ 550916 كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ 550916 كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ 550916 كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ 550916 كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ 550916

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً‏ .. ’ تعآلو يآدوبيين ’ !

كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها المرأة عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.

إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.


ركزي على النكهة وخففي من الدهون:

1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.



2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من ال.د، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.

3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.

4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.

5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.

6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.

7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.

8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.

9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.

10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.

11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.

12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.

13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.

كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Heart44كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Heart44كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Heart44



منقول


عدل سابقا من قبل ღ أمـ الله ـة ღ في الخميس مايو 03, 2012 7:25 pm عدل 1 مرات (السبب : حذف بعض الروابط وتعديل الكلمات الدلاليه)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه
أمة الله (أم يونس)


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Female56 عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟   كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟ I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 7:26 pm
بارك الله فيكِ أختي شهله عالنصائح الهامه والمفيده

أنا شخصياً إستفدت منها كثيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rasoliqudwti.yoo7.com
 
كيف يصبح طعام الريجيم شهيا؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فقط اضغطي على الريجيم اللي يناسبك ..
» الموسوعة الشاملة عن الرشاقة و الريجيم ..لعيونكم
» من تريد أن تعرف كم سيكون طول طفلها أو طفلتها عندما يصبح سنه 21 سنة تدخل
» بناتنا... و...هوس الريجيم
»  بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only
©phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع