أمة الله (أم يونس) المؤسسه والمديره العامه
بلد الإقامه : القدس علم بلادي : عدد المساهمات : 4375 نقاط : 7559 التقييم : 137 تاريخ التسجيل : 03/01/2010 جنسيتكِ : فلسطينيه
| موضوع: كيف تحققين التغذيه الصحيه الأحد نوفمبر 14, 2010 1:34 pm | |
| دور العناصر الغذائية التغذية الصحية تعنى إمداد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية عن طريق تناول وجبات غذائية متوازنة.لكي تعرفي معني الأكل الصحي، يجب أن تعرفي أهمية العناصر الغذائية المختلفة في طعام الطفل.الجدول التالي يعطيك فكرة مختصرة عن العناصر الغذائية ودورها في الجسم.
* فيتامينA و فيتامينC موجودان في الخضروات والفواكه المختلفة. **هناك حوالي 12 فيتامينB مختلف بما في ذلكB1,B2,B3. كل نوع منهم له دور محدد في الجسم، لكن معظمهم يعملون معاً وعادةً يوجدوا في الأطعمة المتشابهة.
احتياجات الأطفال في السعرات الحرارية تبعاً لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية لعام 2005 المقصود بغير نشط - الطفل الذى يمارس أقل من 30 دقيقة يومياً من الأنشطة البدنية المعتدلةبالأضافة إلى أنشطته اليومية.المقصود بنشط - الطفل الذى يمارس أقل من 30 - 60 دقيقة يومياً من الأنشطة البدنية المعتدلةبالأضافة إلى أنشطته اليومية.55 - 60% من السعرات الحرارية اليومية يجب أن يتم الحصول عليها من الكربوهيدرات.25 - 30% ( بالنسبة للأطفال من سن 2 - 3 سنوات)و20% ( بالنسبة للأطفال من سن 4 - 18 سنة) من احتيـاجتهم اليومية من السعرات الحرارية يجب أن يتم الحصول عليها من الدهون. نصفها على الأقل يجب أن تكون من الدهون الصحية.المصدرمجلة عالم الأم والطفل | |
|
الجوهرةالمكنونة إداريه سابقه
بلد الإقامه : السعوديه علم بلادي : عدد المساهمات : 16547 نقاط : 21019 التقييم : 121 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك جنسيتكِ : سعوديه
| موضوع: رد: كيف تحققين التغذيه الصحيه الإثنين نوفمبر 15, 2010 3:17 am | |
| | |
|
ام نبيل نجمة المنتدى
بلد الإقامه : مصر علم بلادي : عدد المساهمات : 14863 نقاط : 21669 التقييم : 186 تاريخ التسجيل : 13/06/2010 العمر : 68 العمل/الترفيه : ربه منزل المزاج : الحمدلله جنسيتكِ : مصريه
| موضوع: رد: كيف تحققين التغذيه الصحيه الأحد نوفمبر 28, 2010 6:30 pm | |
| مشكور ة حبيتى امه الله | |
|