مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية

ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل

تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك

الهدف : اثراء الحياة بمهارات جديدة.

فكر بالنجاح يكون حليفك

فكر بالراحة تأتيك

نحن في الحياة كمن يزرع :

· ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.

· ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.

حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت

اذا اردت ان تعيش سعيدا فالتكرار هو السر )

كرر كلمة النجاح – كرر كلمة السعادة – انا سعيد – انا ناجح)

شعار النسر مثلا : يعطي العلو والسمو

علق الصورة التي تعجبك على جدار حجرتك /رسومات/ عبارات / حكم ..

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 95787

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 95787

تمرين القلم:

امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...

وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الألم

نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...

كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل لهDelete

من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.

اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين

معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.

ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة ...

لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...

غير أسئلتك تتغير حياتك

انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.

انتبه لأسئلتك فإن السؤال هو الاجابة

الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.

لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 95787

كيف تتعامل مع المشاكل:

حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة

أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.

الناجحون متفائلون:

لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثر عليك تفاءل باستمرار

كل عقبة اما نجاحي اسميها تحدي.

انا مسئول عن تصرفاتي.

اذا حصل فشل ما قل انا اتحمل المسئولية

اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.

اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....

قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلمات إيجابية.

اسأل نفسك: ما هي الفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 95787

جلسة استرخاء

عند الاسترخاء اجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك

احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر

الراحة ..
أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انك سافرت الى الكعبة –

تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزل على الكعبة – تخيل ان النور

يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا

- مع الوقت تجده واقعا.

النوم مثلا الذي يقودك اليه هو التفكير بالنوم

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 95787

خلاصات
نتعلم – نتغير - نتقدم
اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
البداية أهم أجزاء العمل
خطط لمستقبلك
اترك بصمتك
كن واثق الخطوات
اعرف كيف تستغل ابداعاتك
ليكن لك قلب لا يرضى بالهوان
الابداع : النظر للمألوف بطريقة غير مألوفة
الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات

تسلمي يالغلا ع طرحك الجميل

بارك الله فيك

وبانتظار جديدك المميز

يسلملي تواجدك العطر ريحونه

بارك الله فيكي

مهارات للتغلب على الضغوطات اليومية 51987

» وصفة للتغلب على القلق ..
» مهارات الاسعافات الاوليه
» مهارات الاسرة المسلمه
» كيف تحتسبين الأجر في حياتك اليومية ؟
» افكار لحياتك اليومية ... تفضلن حبيباتي ...