معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
تمرينات لشد المعدة Support

 

 تمرينات لشد المعدة

اذهب الى الأسفل 
+2
ا م ياسمين
مجد أم أحمد
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجد أم أحمد
عضوه فضيه
عضوه فضيه



بلد الإقامه : سوريا
عدد المساهمات : 281
نقاط : 482
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : الحمدلله دائما

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 8:44 pm





1أ) استلقي على ظهرك واثني الركبتين على أن تكون القدمان منبسطتين على الأرض وتفصل بينهما نفس مسافة عرض الحوض على أن تكونا في خط موازٍ لتلك المنطقة.



2أ) استلقي على ظهرك على أن تكون الركبتان متباعدتين عن بعضهما بعضاً، ثم انحني باتجاه الصدر، وارفعي ذراعيك بين ركبتك.



3أ) استلقي على ظهرك، وشدي المعدة إلى الداخل، ثم ارفعي ركبتك نحو الصدر، وارفعي ذراعيك قليلاً على جانبيك.



4أ) اجلسي على الأرض والركبتين في وضع الانثناء على جانبي الكاحلين بتقاطع مريح. وارفعي ذراعيك فوق رأسك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا م ياسمين
طبيبه
ا م ياسمين


بلد الإقامه : الاردن
علم بلادي : تمرينات لشد المعدة Male_j11 عدد المساهمات : 6195
نقاط : 7970
التقييم : 50
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : دكتورة اسنان
المزاج : الحمد لله .. جيد

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 10:06 pm

تمرينات لشد المعدة 32578_1156964871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : تمرينات لشد المعدة Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالأحد يناير 09, 2011 5:19 am

موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبي وأشواقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
εïз رفـــه εïз
نائبة المديره
نائبة المديره
εïз رفـــه εïз


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : تمرينات لشد المعدة Female62 عدد المساهمات : 3066
نقاط : 4478
التقييم : 105
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 42
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رضى والحمدلله

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 5:41 pm

تمرينات لشد المعدة Bwmrhgqtef4o



مشكووووره ومااقصرتي يالغلا


تسلميلي على موووضوعك الرائع بروووعتك


انتظر جديدك القاادم ان شاء الله


تمرينات لشد المعدة Bwmrhgqtef4o
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم نسيبة
عضوه vib
عضوه vib



بلد الإقامه : المغرب
علم بلادي : تمرينات لشد المعدة Male_m12 عدد المساهمات : 769
نقاط : 1166
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
العمر : 39
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 5:44 pm

تمرينات لشد المعدة 12887423065
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib
بنت الاسلام


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : تمرينات لشد المعدة Female62 عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

تمرينات لشد المعدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   تمرينات لشد المعدة I_icon_minitimeالإثنين يناير 31, 2011 8:32 am

تمرينات لشد المعدة 10img1014bc1c6edf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لشد المعدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معالجة ألم المعدة
» حرقة المعدة وعلاجها
» تقوية عضلات المعدة
» العلاج الطبيعي لحموضة المعدة
» السبب الحقيقي لحرقة المعدة...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only