تقوية عضلات المعدة

تقوية عضلات البطن

لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.

الله يعطيك العافية ام احمد
شكرا لك موضعك شيق

عزيزتي ام مجد بلشت بهالتمرين واعجبني كتير ولقيتو سهل ورح تابعو دائما باذن الله
الله يجزيك الخير

جزاك الله خيراً

وكتب ماسطرتيه في موازين حسناتك

» اجعل عضلات اسفل الضهر اقوى
» تمرينات لشد المعدة
» معالجة ألم المعدة
» حرقة المعدة وعلاجها
» العلاج الطبيعي لحموضة المعدة