معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
لقوام افضل Support

 

 لقوام افضل

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
rawnek
عضوه فضيه
عضوه فضيه



عدد المساهمات : 252
نقاط : 427
التقييم : 18
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

لقوام افضل Empty
مُساهمةموضوع: لقوام افضل   لقوام افضل I_icon_minitimeالسبت مارس 27, 2010 9:04 pm

لكي يصبح جسمك رشيق ومرن! لا مفر من المرونة حتى تستطيعين التباهي بجسم
نحيل ومتماسك. لكي تصبحي لينة كعود القصب، قفي وظهرك منتصب وساقاك
منفرجتان وذراعاك في وضع صليب، قومي بالدوران بذراعيك ناحية اليمين حتى
تتمدد ساقك اليسرى خلفك وساقك اليمنى أمامك. تنفسي بعمق واحني جذعك للأمام
وأنت تتنفسين للخارج. احني ركبتك اليمنى وعودي بيديك الممدودتين أمامك.

استمري
في الانحناء للأسفل والتنفس للداخل حتى يلامس صدرك فخذيك وتصل يديك لرجلك
اليمنى. قومي بفرد رجلك مرة أخرى مع المحافظة على جذعك على فخذيك وتنفسي
للخارج. عودي للوضع الأصلي وكرري الحركة في الاتجاه الآخر ثم كرري التمرين
بأكملة على الناحية الأخرى.

لقوام افضل %D9%84%D9%8A%D9%86%D8%A9%20%D9%83%D8%B9%D9%88%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B5%D8%A8..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه
أمة الله (أم يونس)


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : لقوام افضل Female56 عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

لقوام افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   لقوام افضل I_icon_minitimeالإثنين مارس 29, 2010 9:39 am

مشكوره أختي "rawnek"

عالتمرين السهل

لقوام افضل 141375
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rasoliqudwti.yoo7.com
rawnek
عضوه فضيه
عضوه فضيه



عدد المساهمات : 252
نقاط : 427
التقييم : 18
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

لقوام افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   لقوام افضل I_icon_minitimeالجمعة أبريل 02, 2010 5:30 pm

أمة الله كتب:
مشكوره أختي "rawnek"

عالتمرين السهل

لقوام افضل 141375


اشكر مرورك العطر لاشكر على واجب
لقوام افضل 17971
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام امير
مشرفة قسم
مشرفة قسم



بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : لقوام افضل Female31 عدد المساهمات : 2880
نقاط : 4183
التقييم : 33
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
العمر : 48
المزاج : الحمد لله
جنسيتكِ : مصريه

لقوام افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   لقوام افضل I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 6:56 pm


جزاك الله خيراااااااا


اختى الغالية



rawnek


سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
ام نبيل


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : لقوام افضل Female31 عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 69
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

لقوام افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   لقوام افضل I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 9:19 pm

ما شاء الله تمرين سهل ومرن
بوركتى بحفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقوام افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل ايم الدنيا
» افضل العطوووووووور النسااااااائيه
» بركة افضل الخلق
» افضل الوساءل لحرق الدهون
» بركه افضل الخلق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only