معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
الرياضة والسعرات الحرارية Support

 

 الرياضة والسعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجد أم أحمد
عضوه فضيه
عضوه فضيه



بلد الإقامه : سوريا
عدد المساهمات : 281
نقاط : 482
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : الحمدلله دائما

الرياضة والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة والسعرات الحرارية   الرياضة والسعرات الحرارية I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:35 pm

الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.

نوع النشاط كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100
الوقوف 135
تسوية الفراش 210
المشي البطيء 210
العناية بالزرع و الحدائق 300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360
هبوط السلم 425
صعود السلم 600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660
تنس الريشة 350
البولنج 400
السباحة البطيئة 260-700
السباحة السريعة 360-500
التنس الزوجي 360
التنس الفردي 480
الكرة الطائرة 300
الألعاب الجمبازية الخفيفة 360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600
الجولف بأنواعه 240-360
العدو البطيء 600-750
العدو المعتدل 870-1020
العدو السريع 1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420
التزحلق السريع 700
كرة السلة 360-660
التجديف 840
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
ام نبيل


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : الرياضة والسعرات الحرارية Female31 عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 69
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

الرياضة والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والسعرات الحرارية   الرياضة والسعرات الحرارية I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:51 pm


مشكورة حبيبتى على المعلومه
مجد ام احمد
بارك الله فيكى




الرياضة والسعرات الحرارية 10img10cadc5f29fc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا م ياسمين
طبيبه
ا م ياسمين


بلد الإقامه : الاردن
علم بلادي : الرياضة والسعرات الحرارية Male_j11 عدد المساهمات : 6195
نقاط : 7970
التقييم : 50
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : دكتورة اسنان
المزاج : الحمد لله .. جيد

الرياضة والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والسعرات الحرارية   الرياضة والسعرات الحرارية I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:51 pm

الرياضة والسعرات الحرارية 081215221646aTV7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح
عضوه vib
عضوه vib
فرح


بلد الإقامه : ✿ In Oman's heart ✿
علم بلادي : الرياضة والسعرات الحرارية Female54 عدد المساهمات : 7139
نقاط : 7932
التقييم : 80
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : ❀estudiante❀
المزاج : praise be to Allah

الرياضة والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والسعرات الحرارية   الرياضة والسعرات الحرارية I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 08, 2011 6:52 pm


جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : الرياضة والسعرات الحرارية Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

الرياضة والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والسعرات الحرارية   الرياضة والسعرات الحرارية I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 09, 2011 6:49 am

أحييك على الموضوع الهادف جميل..
درر وجواهر نثرتها بالعام .. ف هنيئا لنا أسمك الكريم

شكرا لك بحجم الكون شكر جزيل .. مع التحية وكامل التقدير



الرياضة والسعرات الحرارية Divider32
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة والسعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق سهلة وبسيطة للتخلص من السعرات الحرارية
» السعرات الحرارية لجميع انواع الأكل و الشرب ...
» فوائد الرياضة لطفلك .
» الرياضة في خدمة الدين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only