معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
طعام يقلل من التوتر Support

 

 طعام يقلل من التوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
ام نبيل


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : طعام يقلل من التوتر Female31 عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 69
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

طعام يقلل من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: طعام يقلل من التوتر   طعام يقلل من التوتر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 02, 2011 1:19 pm

أطعمة تقلل من مستويات التوتر

[center]



في المرة القادمة التي تذهبين بها
للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن
من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر
والاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.
* البرتقال:
وجدت
دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة
ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج
مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.
* البطاطا
الحلوّة:
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات
والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات
أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من
المزاجية.
* المشمش المجفّف:
المشمش غني بالمغنيسيوم،
الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد
على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.
* لحم الديك الرومي:يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف
باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة
كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.
*
السبانخ:
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء
الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من
حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.
* السلمون:
الحميات
الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ
على مستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.
*
الأفوكادو:

تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو
على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض
ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).
*
الخضار الخضراء:
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من
الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات
الإجهاد.
* نصائح لخفض الاجهاد:
احصل على التمرين
بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار
اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل
مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات
الإجهاد).
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مي
عضوه vib
عضوه vib
ام مي


بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية
علم بلادي : طعام يقلل من التوتر Female62 عدد المساهمات : 9427
نقاط : 10857
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 43
المزاج : الحمد لله معتدل

طعام يقلل من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طعام يقلل من التوتر   طعام يقلل من التوتر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 02, 2011 1:37 pm

يا أمي الغالية سلمت يمينك علي ماتقدمية


جوزيتي خيرا وبوركتي امي الحبيبة



معلومات قيمة جدا ياماما الله يحفظك



ربنا يخليكي لينا وننتفع كثير من معلوماتك


lov gif



gif gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا م ياسمين
طبيبه
ا م ياسمين


بلد الإقامه : الاردن
علم بلادي : طعام يقلل من التوتر Male_j11 عدد المساهمات : 6195
نقاط : 7970
التقييم : 50
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 39
العمل/الترفيه : دكتورة اسنان
المزاج : الحمد لله .. جيد

طعام يقلل من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: طعام يقلل من التوتر   طعام يقلل من التوتر I_icon_minitimeالأربعاء مارس 02, 2011 6:10 pm




طعام يقلل من التوتر 081226204309GtwJ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طعام يقلل من التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طاولات طعام 2013 – ديكور طاولات للطعام – ديكورات جديده طاولات طعام
» سماع القران يقلل من........
» توتر الحامل يقلل من ذكاءالطفل
» اطعمه تقلل التوتر
» اطعمة تقلل من مستويات التوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: وصفات الطبيعيه والعلاج بالأعشاب-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only