معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
حالتك النفسيه من اكلك Support

 

 حالتك النفسيه من اكلك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام مي
عضوه vib
عضوه vib
ام مي


بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية
علم بلادي : حالتك النفسيه من اكلك Female62 عدد المساهمات : 9427
نقاط : 10857
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 43
المزاج : الحمد لله معتدل

حالتك النفسيه من اكلك Empty
مُساهمةموضوع: حالتك النفسيه من اكلك   حالتك النفسيه من اكلك I_icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 5:16 am

حالتك النفسيه من اكلك 10img10284bdd89cd


حالتك النفسيه من اكلك

قاومي الأرق بالموز والزبادي..عدلي مزاجك بشرب الماء.. تغلبي علي الخمول والإحباط بأكل الأسماك والطيور..قللي من العصبية والقلق بتناول عسل النحل.

حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3


هذه النصائح قدمها الدكتور خالد المنباوي استاذ طب الأطفال واستشاري اعصاب الأطفال بالمركز القومي للبحوث خلال محاضرته التي القاها تحت عنوان الغذاء والمزاج والتي تناولت علاقة التغذية بالحالة المزاجية للإنسان وذلك ضمن فعاليات المؤتمر السنوي التاسع لشعبة البحوث الطبية بالمركز التي عقد مؤخرا.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3



ففي البداية يعرف د.خالد المزاج بأنه حالة خاصة من الشعور او الانفعال العاطفي التي يمر بها الانسان كبارا وصغارا وهذه الحالة المزاجية تبدأ او تنتهي خلال فترة زمنية قصيرة قد تصل الي ساعات معدودة او بضعة أيام قليلة..وأشار الي ان العلم الحديث اثبت امكانية تحفيز المزاج من خلال منبهات معينة, حيث بينت الدراسات البحثية أن تناول بعض الأغذية أو المشروبات يمكن أن يحسن من الحالة المزاجية في اكثر من 88% من الحالات, كما ان 62% من عينات هذه الدراسات حدث لهم تحسن ملحوظا في تقلبات مزاجهم وكذلك حسنت بنسبة 42% من حالات الاكتئاب التي كانت تعترضهم, وايضا لوحظ تحسن في 62% من حالات الذين يعانون التوتر و الفزع.

حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

وقد يتساءل البعض: ماهي أهم الأغذية والمشروبات التي تؤثر فعليا علي الحالة المزاجية؟ والإجابة كما قال الدكتور خالد في محاضرته أن الماء يعتبر من أهم ما نتناوله ويؤثر ايجابيا علي المزاج, وكذلك السكر والكافيين والشيكولاتة إلي جانب الخضراوات والفواكه وذلك بالإضافة الي المأكولات البحرية الغنية بالزيتون والأحماض الدهنية المفيدة.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

وعن أفضل الأغذية والمشروبات التي تؤثر ايجابيا علي الحالة المزاجية لمن يعاني من الاضطرابات العصبية وحالات الرعب والفزع بدون سبب فقد لخصها كالآتي:
الاهتمام بزيادة تناول ما يحتوي منها علي الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم لأن هذه العناصر تقل في حالات القلق والضغوط النفسية وهي توجد في الموز والبروكلي والأرز الغامق, والأسماك, والخميرة والأفوكادو والزبادي ومنتجات الصويا والفواكه المجففة.. بالإضافة الي الاغذية الغنية بفيتامين ج والريبوفلافينويد.. والتي توجد في الكريز والتوت والعنب الأحمر والموالح.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

ونبه د.خالد في محاضرته ايضا الي ضرورة أن يتناول هؤلاء الذين يعانون من الاضطرابات العصبية والرعب والقلق كميات مناسبة من الكربوهيدرات المختلفة والحليب والفواكه المجففة لاحتوائها علي الأحماض الأمينية وعلي رأسها حمض التريبتوفان الاساسي والحيوي لتكوين وتصنيع هرمون السعادة( السيروتينين) الذي يخفف من القلق والنرفزة ويعتبر من المهدئات، كما يمكن لعسل النحل أيضا أن يؤدي هذا الدور, فهو مهديء طبيعي للحالة العصبية للإنسان.

حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

كما ينصح بالإقلال من تناول الدهون المشبعة لتحسين حالة هؤلاء الذين يعانون من تلك الاضطرابات العصبية والرعب والقلق بدون سبب والامتناع أيضا عن تناول الأغذية التي تحتوي علي كميات من الكافيين مثل القهوة, الشاي الثقيل, الشيكولاتة,الكولا, وايضا المشروبات الغازية والمعلبات بصفة عامة وذلك للحد من تلك الأعراض السابقة.

حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3


وفي حالات الأرق التي قد يعاني منها البعض فإن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب6 والنياسن والتريبتوفان يساعد علي النوم والاسترخاء وتوجد في الموز والزبادي واللبن والتونة. بالإضافة الي الامتناع عن التدخين وعدم الإفراط في تناول الشيكولاتة, الطماطم, السبانخ, البطاطس والسكريات لإحتوائها علي عنصر التيرامين والذي ينشط خلايا المخ.



حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

أما الاحباط والخمول الذي قد ينتاب البعض فينصح د.خالد أصحابه بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون الأساسية, بالإضافة الي أغذية غنية بحامض الفوليك مثل السلامون والأسماك بصفة عامة وتناول الطيور وعلي رأسها الدجاج والرومي, والألبان المجففة الخالية من الدسم والأجبان والبيض وأيضا المكسرات.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

وأخيرا أسأل د.خالد: هل تأثير الأغذية والمشروبات السابق ذكرها علي الحالة المزاجية يمتد الي الأطفال مثل الكبار؟
بالطبع يمتد تأثيرها علي الحالة المزاجية للأطفال مثل الكبار تماما ولكن بصور ة مختلفة فهذه النصائح التغذوية مبنية علي أسس علمية تتلخص في كون المزاج هو إحدي الخصائص التي تحكمها عملية فسيولوجية ربانية وتلعب فيها الموصلات العصبية دورا كبيرا في التحكم في حالة المزاج عند الصغار والكبار وبالنسبة للصغار فهو يفيد فيرفع كفاءة قدراتهم الذهنية وقدرتهم علي التعلم خاصة أيام الامتحانات, أما الكبار فهو يفيدهم في زيادة التركيز ويقوي الذاكرة بنوعيها قصيرة المدي وبعيدة المدي.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3

ولذلك فلا بد أن نتذكر دائما أن ما نتناوله من أغذية ومشروبات ما هو إلامواد أولية لتحفيز أو تثبيط بعض المواد الكيماوية والهرمونات داخل أجسامنا والتي تؤثر علي معدلات الموصلات العصبية لدينا كبارا وصغارا فتحدث لنا التغيرات المزاجية والصحية.


حالتك النفسيه من اكلك 10img1017a41009b3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شامخه بديني
نائبة المديره
نائبة المديره
شامخه بديني


بلد الإقامه : في دنيا فاااااااانية
علم بلادي : حالتك النفسيه من اكلك Female78 عدد المساهمات : 7919
نقاط : 9610
التقييم : 160
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمل/الترفيه : نائبه المديره أن اصبت فمن عند الله وأن أخطأت فـ من نفسي والشيطان
المزاج : ربي لك الحمد على نعمك

حالتك النفسيه من اكلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: حالتك النفسيه من اكلك   حالتك النفسيه من اكلك I_icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 2:04 pm

اضفتي لنا معلومه جديده ان شاء الله اطبقها


سلمت يمناكي ع النقل المميز ام مي

لاعدمناكي ودمتِ بود

حالتك النفسيه من اكلك 95787 حالتك النفسيه من اكلك 95787 حالتك النفسيه من اكلك 95787
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مي
عضوه vib
عضوه vib
ام مي


بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية
علم بلادي : حالتك النفسيه من اكلك Female62 عدد المساهمات : 9427
نقاط : 10857
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 43
المزاج : الحمد لله معتدل

حالتك النفسيه من اكلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: حالتك النفسيه من اكلك   حالتك النفسيه من اكلك I_icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 2:42 pm

تسلمي ياقلبي الله لا يحرمني من توجدك صفحتي


ربنا يقدرني وافيدكم دائما


حالتك النفسيه من اكلك 10img108d9b654e73
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
ام نبيل


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : حالتك النفسيه من اكلك Female31 عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 69
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

حالتك النفسيه من اكلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: حالتك النفسيه من اكلك   حالتك النفسيه من اكلك I_icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 4:51 pm

بارك الله فيكى غاليتى

ام مى

معلومات قيمه ربى يجعلها فى موازين حسناتك
ونستفيد منها جميعا
بوركتى بحفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مي
عضوه vib
عضوه vib
ام مي


بلد الإقامه : المملكة العربية السعودية
علم بلادي : حالتك النفسيه من اكلك Female62 عدد المساهمات : 9427
نقاط : 10857
التقييم : 55
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 43
المزاج : الحمد لله معتدل

حالتك النفسيه من اكلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: حالتك النفسيه من اكلك   حالتك النفسيه من اكلك I_icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 7:17 pm

امي الغالية تسلمي ياقمر علي مرورك الرائع


يزيدني شرف تواجدك في صفحتي


مشكورة ياست الكل علي دعائك


الله لا يحرمنا منك ولا من دعائك بارك الله فيكي وفي زريتك


وكتب لكي الفردوس الاعلي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حالتك النفسيه من اكلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حركات جسمك تدل على حالتك النفسيه
» بعض الأغذيه التي تُؤثر على الحاله النفسيه بشكل إيجابي أو سلبي (بالصور)
» افتح فمك و اخرج لسانك و اعرف حالتك الصحية بنفسك..
» الاكلات التى تؤدى الى الراحه النفسيه
» التحدث الى الاصدقاء يخفف من الالام النفسيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: وصفات الطبيعيه والعلاج بالأعشاب-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only