أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
بلد الإقامه : القدس
علم بلادي :  عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه
 | موضوع: ريجيم كيميائي سريع  الأحد نوفمبر 21, 2010 12:54 pm | |
| الإسبوع الأول
الإفطار اليومى
1:2 بيضة + نصف برتقالة
السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&
الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة
العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)
العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة
العشاء: خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الأسبوع الثانى
الإفطار اليومى
1:2 بيضة + نصف برتقالة
السبت:
الغداء: 2 بيضة + سلطة
العشاء: 2 بيضة أو 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&&
الأحد:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
العشاء: 2 بيضة + برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الأثنين:
الغداء: لحم مشوى او مسلوق + خيار
العشاء: 2 بيضة + خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش+ خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادى دايت+ خضار مسلوق+ طماطم
&&&&&&&&&&&&&&
الأربعاء:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو تونة بدون زيت
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الخميس:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ طماطم+ برتقالة
العشاء: خليط من الفواكة المسموحة
&&&&&&&&&&&&&&
الجمعة:
الغداء: دجاج + طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة
العشاء: دجاج+ طماطم+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الأسبوع الثالث
*************
السبت:
طوال اليوم أى نوع من الفاكهة بأى كمية فى أى وقت(كوكتيل)
****************
الأحد:
كل أنواع الخضروات مسلوقة أو طازجة ما عدا البطاطس والبقول
*****************
الاثنين:
اى نوع من الفاكهة واى نوع من الخضروات والسلطة
****************
الثلاثاء:
سمك أو جمبرى أو تونة بأى كمية + سلطة
*********************
الأربعاء:
لحم أو دجاج + خضار مسلوق نوع واحد
****************
الخميس والجمعة:
فاكهة نوع واحد فقط فى اليومين بأى كمية فى أى وقت
*****************
الاسبوع الرابع والأخير
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
الكمية المذكورة توزع على اليوم كله فى أى وقت ولكن بدون زيادة
السبت:
4 قطع صغيرة لحم أو ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة مغسولة من الزيت + 1 توست + برتقالة
الأحد:
2 شريحة لحم + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ واحدة فاكهة + برتقالة
الأثنين:
ملعقة جبن قريش أو نصف كوب زبادى + علبة تونة + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست + برتقالة
الثلاثاء:
نصف دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ برتقالة
الأربعاء:
ربع دجاجة + 2 بيضة+ 1 خس+ 3 طماطم + 4 خيار+ برتقالة
الخميس:
صدر دجاجة + نصف قطعة جبنة قريش أو كوب زبادى+ 1 توست+ 2 طماطم+ 2 خيار+ 1 كوب ذبادى+ برتقالة
الجمعة:
1 ملعقة جبن قريش أو اى جبن خالى الدسم + علبة تونة مغسولة+ طبق صغير خضار مسلوق+ 2 طماطم+ 2 خيار + 1 توست + برتقالة.
لكن أخواتي أنا برأيي كل شي بيجي بسرعه بيروح بسرعه
فأنا بقول الوحده تخسر كيلو بالإسبوع وتبقى عليه
ولا إنها تخسر 3 و4 كيلو بإسبوع وبعد ما تترك الريجيم يرجع الوزن ضعف ما كان عليه
هذه نصيحه متواضعه من أختكم (أمة الله)
| |
|
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه 
بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي :  عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه
| | موضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع الإثنين نوفمبر 22, 2010 4:57 am | |
| | |
|
بنت الاسلام
عضوه vib
بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة
| | موضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع الإثنين يناير 31, 2011 8:46 am | |
| | |
|
