معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Support

 

 تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib
ام ملك


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Female31 عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 44
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور   تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 11:19 pm

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش .. صور متحركه



يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن


بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن

كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم

البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من

ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل

اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في

كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ،

ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق …


اليكم التمارين بالصور :



تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Tmaren_baten1
تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Tmaren_baten2
تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Tmaren_baten3
تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Tmaren_baten4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
الجوهرةالمكنونة


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Female62 عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور   تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 24, 2010 3:34 am

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور C0b16797
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الماس
عضوه ماسيه
عضوه ماسيه
بريق الماس


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Female62 عدد المساهمات : 506
نقاط : 684
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : راااااااااااااايقه

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور   تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 7:24 pm

شكرا لكِ اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
ام نبيل


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Female31 عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 69
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور   تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 28, 2010 6:09 pm

مشكور ابتى الغاليه

دمتى فى امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سماء زرقاء
عضوه جديده
عضوه جديده



بلد الإقامه : السعودية
عدد المساهمات : 13
نقاط : 13
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2010

تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور   تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 10:41 pm

مشكورة حياتي جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد البطن والخصر (بالصور الكرتونيه)
» التخلص من دهون البطن والارداف بسهولة
» البروتينات تقلل دهون البطن وتزيد عضلاتكِ
» تمارين لشد البطن والجسم
» تمارين لشد الزنود (بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only