تمارين رياضيه للكرش بالصور

ا- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين

2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141559uXOm

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141559uXOm

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141600oR6G

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141601kO7o

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141601JmEw

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141602XQ98

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين رياضيه للكرش بالصور 090128141603vTxb

طرح رائع ومميز جدا
واشكرك على ابداعك
في الموضوع
ام نبيل
مع خالص الشكر والتقدير ..
دمتي بود

الابدااااع مرورك جوجو

بارك الله فيكى

مرورك شرفا لى ووسام على صدرى

مضني ينفع مع الكرش شي
الله يعطيك العافيه تمارين رياضيه للكرش بالصور 276460

مرورك شرفنى ام عليا

فى امان الله

تسلمي ياست الكل التمارين مفيدة جدا للجسم

مشكورة يالغالية علي ماتقدمية

دائما متميزة يالغالية

لاتحرمينا من روعة مواضيعك

دمتي ودام عطاك

كتب الله لكي الفردوس الاعلي امين

الرائع مرور ابنتى
ام مى
بوركتى بحفظ الحى ال1ى لا يموت

» تمارين لشد الزنود (بالصور)
» تمارين لشد البطن والخصر (بالصور الكرتونيه)
» تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش بالصور
» تمارين لشد بشرة الوجه
» تمارين لشد البطن والجسم