للجاداااااات فقط ,,,حملة ريجيم جديده

برنامجي ليوم أمس

أمس الجمعه

الفطور ::

2 توست أسمر مدهونه ملعقة حمص وشرحتين بندوره وكاسة شاي أخضر بدون سكر


الغدا ::
ملعقتين رز من المقلوبه مع قطعة دجاج وسلطه

العشا ::
حبة كاكا (ما بعرف شو بيقولوها في البلدان العربيه ) هي نوع من الفاكهه لونها برتقالي

وشربت شي ليتر ماي

برنامجي ليوم السبت الموافق 17\ 3\ 2012

الفطور ::

كالعاده 2 توست أسمر مدهونه ملعقة حمص وخياره وشرحتين بندوره وكاسة شاي بملعقه صغيره سكر

الغدا ::

3 أو 4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج مشويه

وبسسسسس

العشا ::

حبة تفاحه

الله يعينك غاليتي امة الله
شكرا كتيير لتشجعيعك
فعلا ببداية الرجيم يكون فيه صعوبه بس لما نجد نتيجه بنتحمس اكتر وما نرغب للرجوع
قبل حملي لعلي عملته ونزلت حوالي 15كيلوا
وان شاء الله هاالمره بمساعدتك بنزل اكتر
اعاننا الله
********

الحمد لله امس
كوب شاي اخضر نص ملعقة سكر
بيضتين مسلوقين مع نص رغيف خبز

الغدا مافي

العشا 11 مساء طبق سبانخ
+
3ملاعق رز
كوب عصير برتقال خال السكر

ويعينكِ يا الغاليه وتوصلي لمبتغاكِ بصحه وسلامه

لكن يا أم علي عشاءك متأخر كتييييييير وماخذه رز فيه

دائماً أخصائية التغذيه بيحذروا من العشا المتأخر وينصحوا بتناول وجبه خفيفه في العشا

وتكون ما بين الساعه السادسه والثامنه كأقصى حد

لأنه أجسامنا في الليل تحرق أقل من النهار وبيقولوا لازم يكون عالأقل ساعتين قبل النوم

يعني لو ما فوتي الغدا وأخذتي وجبة العشا عالغدا كان أحسنلك وأخذتي عالعشا حبة فواكه طالما هيك بتتعشي بوقت متأخر

وأحسنلك بلا هالعشا ,, أنا عارفه بتقولي علشان زوجك يروح من شغله متأخر مش مشكله إنتِ إجلسي معه عالطاوله

وكلي تفاحه ,أو شي خفيف (ساندويشه صغيره) وبلا الرز بس لازم الغدا تكوني ماخذه وجبه منيحه

والله هذا مش كلامي أنا من كثرة ما روحت عند أخصائية تغذيه تعلمت منهم هذه الأشياء

لإنك لو حرمتي نفسك طول النهار من الطعام بالتأكيد رح تآكلي بالليل

حاولي يا أم علي تتغلبي على شهيتك للطعام لحتى توصلي لهدفك

وما تزعلي مني لكن هالكلام حكيته لإني حابه أفيدك بما عندي من معلومات ولإني بتهمني مصلحتك

يا الغاليه شوفي هذا الرابط

https://rasoliqudwti.yoo7.com/t11929-topic#89037

موضوع وضعته عن مخاطر تناول الطعام في وقت متأخر بعدما قرأت مشاركتكِ السابقه

شكراا كتير اختي الغاليه امة الله
نصيحتك في محلها
وانا بعرف انك حابه تفيدني ورايده مصلحتي

بشكرك من كل قلبي
والموضوع كتييير راائع ومفيد تسلم ايدك
----------------------------------------
اليوم 18-3
11صباحا كوب شي اخضر +ملعقة سكر
بعد ربع ساعه بيضه مسلوقه+قطعة جبنه + *نص رغيف خبز
الغدا
علبة تونه (ص)خاليه من الزيت +سلطه +نص رغيف

المساء
كوب عصير برتقال
الرياضه
لعبت مع الاولاد مساكه (ساعه )
رجلي تعبتني كتير


المساكه يعني نجري واللي يتمسك هوا اللي يجري ورانا ههههه
الاولاد باجازه وفرحوا كتير بملاعبتي معهم


اعانناالله واياكم

يومي امس
---------
الفطار -كوب حليب -قطعة جبنه -نص خبز
الضهر0شاي اخضر
العشا -طبق ملوخيه قطعة لحم - وجزره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
__________
كيفكم يالغوالى عسى ربي يسعدكم دوم وكل يوم
اليوم 20-3
الفطار كوب شاي اخضر+جزره
الضهر برتقاله
الغداء-مسقعه خفيفه ونص رغيف وسلطه
بالليل عصير برتقال

--------------
في رعاية الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أعتذر أختي أم علي لإنقطاعي عن الحمله كل هذا الوقت لكن إنشغلت هالكم يوم لهيك ما كنت أدخل المنتدى

وصورت أكلاتي لكن ما قابلين ينزلوا من الكاميرا للجهاز

مش عارفه شو الخلل

رح أحاول مره أخرى ,,إن شاء الله تزبط

لكن ما شاء الله عليكِ نظامك مشجع بس مشكلتك العشا (دائماً يكون طبخ) قولي لزوجك غير شغلك هههههههههههه

الله يوفقك

على فكره الإسبوع الماضي نزلت كيلو ونصف فقط

مع إني في الإسبوع اللي قبله نزلت 3 كيلو ونصف

يلا كله بركه المهم عم بنزل

السلام عليكمورحمة الله وبركاته
******
الله يعينك اختي امة الله وييسر امرنا ونوصل لمبتغانا جميعا
=============
اليوم الفطار فول +نص رغيف
الغدا قرصتين شوريك خفيفه
مع شاي (ريحتها كانت حلوه ما قدرت اقاوم )انا عملاها

6كوب دقيق(طحين)+نص كوب زيت+1/2كوب سكر *2ملعقة خميره +2ملعقة بكنج بودر*2بيضه +كوب ونص حليب+


العشا سمكه وسلطه بدون خبز ولا رز

كيفكم يالغوااااالي

وين هالموووضووووع عني توني شايفته

انا حااابه اشااارككم وبقووووه لان لي شهر ونصف اعمل رجيم ومحتاجه تشجيع وتحفيز

طولي 160

ووزني قبل الرجيم 73 وبعد الرجيم مابين 70 لــ 69

اتمنى اوصل للوزن المثالي وربي يقدم مافيه الخير

حبيبتي امة الله الرابح الاكبر يستاهل من ايديك صينية باشميل او محاشي

خليه يعوووض اللي انحرم منه في فترة الرجيم

موووفقين ام علي وامة الله وام ندور

اما نظامي واحد في الرجيم ولكن مع التنويع والتغيير وبنسب موزونه وواحده

فطوري يومياً ( من 3الى 7 تمرات مع كاسة لبن رايب

الغداء ( صحن سلطه وصحن فاكهه صغير ومنوع وهذا اساسي يومياً

مع وضع طبق اضافي من صدر دجاجه والتنويع يوميا في الطبق الاضافي كالسمك واللحم او صحن ادام مع ربع خبز اسمر

العشاء ( كوب عصير فرش او لبن زبادي

ولاننسى الاكثار من الماء

هذي رحلتي السريعه مع رجيمي اليومي بالاضافه طبعا لرياضة المشي وانا اعملها في حوش منزلي

موووفقين حبيباتي

واوو نورتي رفه
نظامك كتييير حلو ووزنك راائع
70وتسوي رجيم

خلاص انا بنتحر


الله يوفقك يارب ويحقق مراد الجميع

دعواتكم لي

يومي امس

فطار مافي (الجمعه في غدااااااااا
الغدا طبق باميه ونص رغيف
العشا جزره +كوب عصير برتقال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اخواتي *الله يديم ععليكم الصحه والعافيه

الحمد لله انا مازلت ثابته على الرجيم ووزني نقص 2كيلوا
الحمد لله
افضل من الزياده
بس المهم الاستمرار والله يعينا جميعا
اختي امة الله ؟؟اخبارك ياتلغاليه ها مازلتي مستمره
الله يوفقك يارب
الرياضه بتنفع معي كتير بس ما قادرة رجلي وقعت عليها وتعباني كتير
دعواتكم اخواتي (والله يستر وارجع امشي طبيعي)




الحمد لله على نعمة الصحه *فهي لا تقدر بثمن

رعاكم الله احبتي

فرشنا في الطريق لكم قلوبا..
أحبت شخصكم حباً أكيداً..
إليك تحية رقت وراقت..
من الأحباب روضت النشيدا..
جزاك الله في الدنيا سرورا..
وفي الفردوس يمنحك خلودا..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا بالغاليه أم علي

سلامة رجلك يا الغاليه و إن شاء الله قريباً بترجعي تمشي مثل الأول وساعتها ما في أعذار ههههه

ويا الغلا طبعاً أنا مستمره ومعكم في الحمله لكن وقتي مليان وما عم أقدر أدخل بإستمرار

لكن إن شاء الله من اليوم برجع أكتب يومياتي

لكن إللي راح صعب أرجع أكتبه لكن والله خبصت كتييييير

اليوم المسا بكتب يومي كيف كان بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ووينننننننكم بناااات

رووووفه وأم علي وينكم

أنا دخلت الموضوع وقلت الآن بيكونوا زعلانين مني لأني ما بدخل

تفاجئت إني ما وجدتكم

بتعرفوا أنا قصرت شوي مع الحمله وفي ريجيمي ,, يعني زهقت ومليت وكنت أخبص أحياناً

لكن الحمد لله عالأقل وزني ثبت وما زدت ولا كيلو لكن كمان ما نقصت بعد آخر مره وثبت وزني عالـ 77

يا رب عن قريب أنزلهم , وأرجع أشد حيلي بالرجيم

وأم علي يا الغاليه ما تكوني وقفتي ريجيم مثلي؟؟؟

وين يومياتكِ

لا الحمد لله مستمرة بس ما في جديد اكتبه

الله يعينا جميعاا يارب ويوصلنا لمرادنا
اليوم
الفطار-تفاحه
الغدا الحمد لله كان في غدا هههههه(قطعة دجاج +ارز بسمتي+سلطه
العشا (قطعة جبنه +نص رغيف +عصير برتقال)

بارك الله فيكم

الله يسهل لكم اخواتي وان شاء الله توصلون الى الحد المثالي الي تتمنون الوصوله له



ربي يشافيكي ياام على ان شاء الله تقومي بالسلامه وترجعي تمشي زي اول

وفقكن الله وحقق مرادكن يالغوالي

بارك الله فيكِ أختي أم الخطاب لتشجيعنا

أسعدني مروركِ هنا وأعطاني حافز أكبر للإستمرار في الريجيم لأني علمت أن هناك من يُراقب ما سنصل إليه

بإذن الله قريباً ونوصل لأهدافنا

أأأأأأأأأأأأأأأالف أأأأأأأأأأأألف شكر يا الغاليه

وينك أم علي؟؟؟؟؟؟

ورووووفه وينك؟؟؟؟؟

برنامجي لليوم خربت الدنيا وبستاهل أكبر عقاب

الفطور :
نصف كماجه مدهونه ملعتين حمص وكاسة شااي بس

الغدا:
قطعة صدر دجاج صغيره جداً وشي أربع ملاعق أرز مسلوق وصحن صغير خضار مسلوقه

ولهوووووووون تمام

جينا للمصايب ههههههه

ما تعشيت بس أكلت حبة بوظه (أيس كريم) كبييييييييره وبالشوكلاته

وأكلت قطعتين حلا دحدح يلي حطيتها بقسم الحلويات

وأكلت زاكي من أولادي أغروووني

ههههههههههههههههههههههههه

كيف هالتخابيص؟؟؟؟

لازمني عقاااب غير شكل

بكره عندي أشغال شاقه في البيت يمكن أحرق شوي من هالمصايب يلي بلعتها هههههههههههه

كل ده بالعشا
لا الطبيخ اهون كتيييير


شو يعني (زاكي )
الله يعينك اليوم وان شاء الله تعوضيها

بالف صحه وعافيه
امس
الفطار كان جبنه وقطعة تفاح
الغدا ____________
العصر شوية فيشار مع الاولاد
العشا طبق طبيخ مع خبز
ماكان عندي طماطم للسلطه

في رعاية الله

*********
شكراا غاليتي ام الخطاب *الله يسلمك يارب*
جزاكي الله خيراا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
********
اختي امة الله وينك ؟؟؟؟؟؟؟؟
ايه اخبار الرجيم معك

الحمد لله انا مستمره ويومي امس كان مظبوط تمام لاني ما اتعشيت
الحمد لله رجلي صارت احسن بعمل شويه رياضه بس مو مشي

شوفت صورة عجبتني كتيير قلت اوريهالكم ههههههه




لو مو حابينها بحذفها

يارب اصلح احوالنا وأعنا جميعا
وحقق مرادنا من اجل صحه وحياه افضل

ههههههههههههههههه

الصوووره اللي جايبتها ياام علي معبره وموجعه في نفس الوقت

اليوم مافطرت انشغلت بحفله لبنتي في الروضه فقط فنجال قهوه

الغداء قطعتين من محشي الملفوف وصحن صغير سلطه

والعشاء باقي ماجاء وقته لكن راح اخذ ان شاء الله علبة زبادي

مووووفقين